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糖尿病应该怎么选择运动

日期: 2015-05-27
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  糖尿病的治疗工作是比较长久的,所以治疗的方法很重要,平时生活中糖尿病病人除了服用能够降糖的一些药物之外还需要配合其他治疗方法进行搭配,比如运动疗法就是很有效的一个方法。
  运动是控制糖尿病症状的一个行之有效的基本方法,主要适用于轻度及中度二型糖尿病病人及非胰岛素依赖型糖尿病。对于其他类型的糖尿病病人则无治疗意义。糖尿病人在我们的身边很常见,如果患者想更好的控制病情,就必须严格控制饮食,同时还要注意多进行适当的运动,那么,糖尿病人应该如何选择适合自己的运动方法呢?

  长期坚持适宜的运动锻炼,可以帮助糖尿病患者控制血糖,增强体质。

  糖尿病患者锻炼的方法很多,如:

  步行:步行速度可因人而异,全身情况较好的轻度肥胖患者可快速步行,每分钟120-150步;不太肥胖者可中速步行,每分钟110-115步;老年体弱或心功能不全者可慢速步行,每分钟90-100步。

  开始步行,每天半小时,以后逐渐加大到每天一小时,可分早晚两次进行。

  走跑交替:步行和慢跑交替,常用于体力不足者。步行30秒后跑20秒交替进行,并逐渐缩短步行时间,延长慢跑时间。

  室内运动:适合于后期有多种合并症的患者,或身体比较虚弱者以及住院者。

  蹲下起立:开始时,每次做15-20次,以后可增加至100次。

  仰卧起坐:开始时,每次做5个,以后逐渐增加至20-50个。

  床上运动:分别运动上、下肢,做抬起放下,左右分开等动作。对卧床患者较为适合。

  身体条件好患者,还可做慢跑、骑自行车、游泳、羽毛球、老年门球等活动。

  运动强度以运动时有轻度的心跳加快、微汗为度。此外,肥胖者应注意,运动后不可增加饮食,以免影响减肥效果。曾有低血糖的患者,运动时应准备糖块或含糖饮料,以备低血糖的出现。

  温馨提醒:运动对于糖尿病的治疗效果很好,但是也要适量的运动以及正确的运动方式,一旦不注意运动方法也可能适得其反起到副作用。

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