摘自：你会管理自己的健康吗

    改变不良行为，已是老生常谈，比如戒烟戒酒。大家都知道：烟龄越长，寿命越短。美国通过有效的戒烟行为，大大降低了肺癌和慢阻肺的发病率及死亡率；而反观中国，这二三十年间肺癌及慢阻肺的发病、死亡率都在快速飙升中，因此戒烟是绝对必须的。

    酒也类似，有人说酒对健康有点好处，偶尔饮点酒倒真的没什么大碍。老祖宗就批评了“以酒为浆”，喝酒上瘾，肯定会导致健康大灾难。2007年版的世界癌症研究基金会《饮食指南》已明确强调：“含酒精的饮料都是有害的”。当然，临睡前喝一两左右黄酒或葡萄酒，对健康也许是有一定帮助的，但仅限一二两。至于其他坏习惯还多得很，比如嚼槟榔可导致口腔粘膜癌等。饮食中的偏食会致病，包括纯素食主义也不是很合理，因为人体需要的必需氨基酸有的只能从动物蛋白中获取，诸如此类，都需要重视。

    俗话说：“肆欲无度，养生大敌”。养生从养性开始，养性从控制欲望做起！控制欲望，又叫管理欲望，这是保健防病，守住健康所必须强调及做到的。人的欲望无穷无尽，包括对物质的占有欲，对权力的垄断欲，对钱财及异性的霸占欲，对他人的操控欲，过于亢进的性欲以及太强的表现欲、窥探欲，等等，这是导致疾病的重大问题之一。

    南宋名医朱丹溪就指出：欲望对人来说，既是动力又是危害！人不可以没有欲望，没有欲望，就没有内在动力；但欲望太盛，又会戕害元气，导致百病。他把驱动欲望的力量称为“相火”，认为相火太弱，生机脆弱，活力不足；相火太旺，则五脏根基动药，百病变生。从生理角度看，这些欲望既是种生物学本能，人无法完全清除，但过分又会伤害健康。因此，我们强调要“控制欲望、管理欲望”。当今社会，由于诱惑太多，不断勾起人的无穷欲望，导致了今人普遍的焦虑、浮躁、为各种欲望所诱惑、驱使、奔波，汲汲于追求这些欲望的满足，诱发了从精神障碍到各种躯体疾病的很多健康灾难。

    生活起居必须形成规律，这个规律包括作息起居、包括一日三餐，也包括讲究生活多方面的节制与规律。若持续地生活在无规律状态，稳定的生理功能便无法建立，日积月累，终会导致很多健康问题的接连发生。