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迈开腿,拮抗脑力疲劳

日期: 2015-05-06
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    谁都知道,保健既需要“管好嘴”,也强调“迈开腿”。迈开腿就是指加强体育活动及锻炼。何也?因为今天的健康难题之一是脑力疲劳为主,或者即通常所说的“心累、脑累”。

    我们在亚健康研究中发现,同为疲劳,在当今知识社会色彩比较浓烈的大城市中,以往所表现出的以体力过度透支为主的疲劳(中医学说的“劳力所伤”),已让位给了由紧张、竞争、压力或脑力劳动过度所导致的慢性疲劳综合症(有人甚至创造了“脑累”这一新名词)。这两者虽同为疲劳,却旧药难治新病。后者对中医学来说,也是个全新的课题(在我们看来,现代疲劳也不等同于中医所说的“劳神所伤”,两者机制、临床表现、诊治要点、用药均有大不同)。今天多见的“累”,主要是长期压力太重,弦绷得太紧,不是以前体力劳作太过,体力的疲劳躺一会儿,睡一觉也许就恢复了。脑力的疲劳,要用相应的纠正脑力疲劳的方法,性质完全不同,这是人类碰到的新健康问题。改善脑力疲劳的有效方法之一,就是借体力疲劳来拮抗,这很重要。因此,这可以上升为一种规律:“迈开腿”首先有助于拮抗脑力疲劳。

    其实,从基本生理而言,老祖宗早就强调:人欲常动!动则气血流畅,功能协调。北宋名医张子和曾经有一句名言:“君子贵流不贵滞”。君子,就是懂得养生大道的;通过经常性的活动,可促使血气流畅,保持健康。民间也有格言:饭后百步走,活到九十九!讲的都是一个道理。

    然而,由于社会的进步,一方面我们的工作方式彻底改变了,原先七八成人从事体力活,现在则九成以上干的是脑力活,体力及能量消耗很少。更为普遍的是,生活条件改变了,今天的人,出门有汽车,上楼有楼梯,办公现代化,家务劳动社会化,乃至连走路都越来越少。滋生了从肥胖、高血压、糖尿病、冠心病到肿瘤的一系列慢性疾病。癌症现在也非常明确,几年前,美国专家曾对某高校5398名女性进行健康分析,发现参加运动的女性,患卵巢癌、子宫颈癌和阴道癌的可能性,比不参加运动的女性要低60%,患乳腺癌的可能性,也比不参加运动的女性低50%,研究表明,每天只要30分钟以上的有氧运动,就有助于降低患癌的风险。

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