谁都知道，保健既需要“管好嘴”，也强调“迈开腿”。迈开腿就是指加强体育活动及锻炼。何也？因为今天的健康难题之一是脑力疲劳为主，或者即通常所说的“心累、脑累”。

    我们在亚健康研究中发现，同为疲劳，在当今知识社会色彩比较浓烈的大城市中，以往所表现出的以体力过度透支为主的疲劳（中医学说的“劳力所伤”），已让位给了由紧张、竞争、压力或脑力劳动过度所导致的慢性疲劳综合症（有人甚至创造了“脑累”这一新名词）。这两者虽同为疲劳，却旧药难治新病。后者对中医学来说，也是个全新的课题（在我们看来，现代疲劳也不等同于中医所说的“劳神所伤”，两者机制、临床表现、诊治要点、用药均有大不同）。今天多见的“累”，主要是长期压力太重，弦绷得太紧，不是以前体力劳作太过，体力的疲劳躺一会儿，睡一觉也许就恢复了。脑力的疲劳，要用相应的纠正脑力疲劳的方法，性质完全不同，这是人类碰到的新健康问题。改善脑力疲劳的有效方法之一，就是借体力疲劳来拮抗，这很重要。因此，这可以上升为一种规律：“迈开腿”首先有助于拮抗脑力疲劳。

    其实，从基本生理而言，老祖宗早就强调：人欲常动！动则气血流畅，功能协调。北宋名医张子和曾经有一句名言：“君子贵流不贵滞”。君子，就是懂得养生大道的；通过经常性的活动，可促使血气流畅，保持健康。民间也有格言：饭后百步走，活到九十九！讲的都是一个道理。

    然而，由于社会的进步，一方面我们的工作方式彻底改变了，原先七八成人从事体力活，现在则九成以上干的是脑力活，体力及能量消耗很少。更为普遍的是，生活条件改变了，今天的人，出门有汽车，上楼有楼梯，办公现代化，家务劳动社会化，乃至连走路都越来越少。滋生了从肥胖、高血压、糖尿病、冠心病到肿瘤的一系列慢性疾病。癌症现在也非常明确，几年前，美国专家曾对某高校5398名女性进行健康分析，发现参加运动的女性，患卵巢癌、子宫颈癌和阴道癌的可能性，比不参加运动的女性要低60%，患乳腺癌的可能性，也比不参加运动的女性低50%，研究表明，每天只要30分钟以上的有氧运动，就有助于降低患癌的风险。