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伤损的核心,长期慢性应激

日期: 2015-05-07
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研究表明:高科技也好,高压力也好,快节奏也好,其造成身心伤害的核心因素是长期的慢性应激,长期慢性应激危害是多环节的,涉及人体功能的多个系统。从身心医学角度来看,它令机体持久处在战斗、逃跑反应状态,日积月累。神经内分泌免疫轴的功能从持续的亢奋到疲劳、耗竭,导致高血压、冠心病、糖尿病及癌症等接踵而至。

现实生活中,很多快是迫不得已的,但是也有许多快是人们自找的,压力也同样。高压力人群中,部分压力是属于现实生活中或工作中的客观压力,没法回避,但也有很多都是人们自揽的,比如,自我不断的施加压力,今年挣了10万,明年挣15万,再如,特别追求完美,洁癖、爱管事、性子急,操控欲特别强等;又如,不断提高自我的欲望,明年有车就可以了,有了别克想要宝马,有了宝马想要宾利,这些往往就是自找的,自我强化的。如此的话,最终人们跑的气喘吁吁。

自找的也好,难以规避的也好,即使个体长期处于慢性应激状态,而慢性应激的危害性,千万不可小觑。

因此,在这里,重温一下诺贝尔得奖主伊丽莎白.布莱克的教诲是有意义的:重点不在于完全规避或免除压力或应激,这是不实际的,而在于人们对待压力及应激的反应,面对压力,挫折及快节奏等的应激,要学会及时释放、接收与释放,而不是转化成为慢性、令其发酵;更不可耿耿于怀,不能释放,或者说是自我徒增压力。

其实每个人的寿限是一个定数(常量),没有意外的话,或许某个个体的寿限是3万或者4万天。当事人如果持续疲劳,节奏特快,压力特重,或者始终处于在情绪焦虑状态,那么,他必须动员身体潜能去应对这些应激,持续的应激,潜能消耗就特别频繁,因此,提早出现耗竭现象是必然的,就像一根蜡烛,如火苗调的太大,就很快烧光了一样。

适度放慢,可减缓压力,舒缓紧张,消除慢性应激。瑜伽、气功等之所以风靡全球,被认为是一个可靠的强身保健及防病措施,其核心要点就在于“调息”(缓慢的腹式深呼吸),“入静”(排除杂念,舒缓紧张)等缓慢及松弛来拮抗紧张、压力及快节奏。

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