人是情感动物，就像月有圆缺，天有晴雨一样，人也有情绪的高潮或低落。持续的低潮，很可能发展成抑郁症，持续的亢奋也有可能发展成其他精神疾病。因此，对情绪的变化要引起重视，防患于未然。

人们不可能让情绪始终保持在某一状态。但持续的偏低落，应引起重视。这种重视，其实方法很简单：当你觉得最近一段时间情绪不好时，应该会这样正性地鼓励自己：第一，这只是周期性情绪变化的低潮期，低潮很快就会过去的。第二，要干一些能够让自己兴奋的事，且短期能够成功的，以激励自己。第三，这时要学会多和朋友在一起，特别是那些正性的、积极向上的朋友。交朋友也需注意，要多同有正能量的朋友接触；而相反的，总是找你倾诉的、情绪多半负面的，这段时间少接触为妙。第四，这段时间可多郊游，多在田野中走走，多接触大自然，或者多约闺蜜一起上街逛逛，感觉也会好得多。

还有一个小诀窍，就是居室的灯，尽可能开的亮一些，光亮环境中，情绪更容易正性些。阴雨天、阴霾天往往抑郁高发，也是这个道理。此外，此时看书也多看一些积极上进的，而不是那些缠缠绵绵的、伤感的。

总之，情绪的问题需要防范，除这些简单的方法外，也可以用些中药调整，包括吃点有解郁功能的逍遥丸、灵芝片以及谷维素之类的，都有帮助。自认为比较严重时，短期用用抗焦虑、抗抑郁药，也可以考虑。其实，这类药物并不像人们想象得那么可怕，它们通常副作用很小，且改善后可及时抛去药物。情绪低落时，暂时改变自己的工作环境和工作重点，有时也可起到帮助。

摘自何裕民著《你会管理自己的健康吗》