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情绪低落,勿予忽视

日期: 2015-05-14
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人是情感动物,就像月有圆缺,天有晴雨一样,人也有情绪的高潮或低落。持续的低潮,很可能发展成抑郁症,持续的亢奋也有可能发展成其他精神疾病。因此,对情绪的变化要引起重视,防患于未然。

人们不可能让情绪始终保持在某一状态。但持续的偏低落,应引起重视。这种重视,其实方法很简单:当你觉得最近一段时间情绪不好时,应该会这样正性地鼓励自己:第一,这只是周期性情绪变化的低潮期,低潮很快就会过去的。第二,要干一些能够让自己兴奋的事,且短期能够成功的,以激励自己。第三,这时要学会多和朋友在一起,特别是那些正性的、积极向上的朋友。交朋友也需注意,要多同有正能量的朋友接触;而相反的,总是找你倾诉的、情绪多半负面的,这段时间少接触为妙。第四,这段时间可多郊游,多在田野中走走,多接触大自然,或者多约闺蜜一起上街逛逛,感觉也会好得多。

还有一个小诀窍,就是居室的灯,尽可能开的亮一些,光亮环境中,情绪更容易正性些。阴雨天、阴霾天往往抑郁高发,也是这个道理。此外,此时看书也多看一些积极上进的,而不是那些缠缠绵绵的、伤感的。

总之,情绪的问题需要防范,除这些简单的方法外,也可以用些中药调整,包括吃点有解郁功能的逍遥丸、灵芝片以及谷维素之类的,都有帮助。自认为比较严重时,短期用用抗焦虑、抗抑郁药,也可以考虑。其实,这类药物并不像人们想象得那么可怕,它们通常副作用很小,且改善后可及时抛去药物。情绪低落时,暂时改变自己的工作环境和工作重点,有时也可起到帮助。

摘自何裕民著《你会管理自己的健康吗》 

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